第32章 日常记录（2/2）

植物性食物中，豆类尤其是大豆，蛋白质含量丰富，每100克黄豆含蛋白质约36.3克；坚果类如杏仁、核桃等也含有一定量的蛋白质。

常见的碱性食物多为蔬菜、水果、奶类和豆类等。蔬菜中，菠菜、胡萝卜、西兰花等都是典型的碱性食物；水果中，香蕉、苹果、草莓等属于此类；奶类中的牛奶为碱性食物；豆类中的大豆同样也是。

日常饮食应注重食物的合理搭配，保证营养均衡。避免单一食物的过量摄入，若有特殊饮食需求或健康问题，可咨询营养师或医生获取专业建议。

合卫顺复合益生菌固体饮料

合卫顺复合益生菌固体饮料是一款含有多种益生菌的冲调饮品。

益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善消化功能，可能对便秘、腹泻等肠道问题有一定的改善作用。同时，维持良好的肠道菌群，也有助于增强肠道免疫力。

不过，这类产品不能替代药物治疗疾病。如果存在严重的肠道疾病或其他健康问题，不能仅依靠它来解决。

选择饮用时，要注意保存条件，一般需冷藏保存以保证益生菌活性。冲调时水温不宜过高，以免破坏益生菌。

若本身有免疫系统疾病、严重胃肠道疾病或正在使用抗生素等情况，饮用前最好咨询医生意见。如果饮用一段时间后肠道不适等症状未改善甚至加重，应及时就医。